当院でケアしてヘルニアを予防しよう！

青葉台でヘルニアを予防しよう！日常ケアで健康を守る方法

こんにちは！青葉台かなで整骨院です。

「ヘルニアになりたくない」「腰の痛みを予防したい」という方にとって、早めのケアがとても大切です。

ヘルニアは一度発症すると、日常生活に大きな影響を与える可能性があります。しかし、適切な予防方法を取り入れることで、リスクを大幅に減らすことが可能です！

この記事では、ヘルニア予防のために知っておきたい情報や、当院で提供している予防ケアについて詳しくご紹介します。

 

ヘルニアの原因と主な症状

ヘルニアはなぜ起こるの？

ヘルニアは、背骨と背骨の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで発生します。その原因としては、以下のようなことが挙げられます。

• 長時間のデスクワークやスマホの使用
• 悪い姿勢の習慣
• 筋力不足や運動不足
• 重い荷物を頻繁に持ち上げる作業
• 加齢による椎間板の劣化

こうした要因が重なると、背骨への負担が増し、ヘルニアを引き起こすリスクが高まります。

 

ヘルニアの症状

ヘルニアの症状は、神経が圧迫される部位によって異なります。以下が主な症状です。

• 腰椎椎間板ヘルニア: 腰の痛み、足のしびれ、歩行困難
• 頚椎椎間板ヘルニア: 首や肩の痛み、腕のしびれ、頭痛

「腰が痛い」「足がしびれる」などの症状が続く場合は、早めのケアが必要です。

 

ヘルニア予防の基本知識

正しい姿勢を意識する

日常生活での姿勢が、ヘルニア予防の第一歩です。

• 座るときは背筋を伸ばし、自然なS字カーブを保つようにしましょう。
• 長時間同じ姿勢を続けないように注意し、適度に体を動かすことが大切です。

 

筋力を強化して背骨をサポート

体幹の筋肉を鍛えることで、腰や首への負担を軽減できます。簡単なエクササイズやストレッチを習慣にすることで、ヘルニアのリスクを減らしましょう。

 

整骨院での定期的なケア

整骨院では、体のゆがみを整える施術や、筋肉・関節のバランスを整えるサポートを行っています。専門的なケアを取り入れることで、ヘルニアの予防効果を高めることができます。

 

青葉台かなで整骨院でできるヘルニア予防

骨格バランスを整える施術

当院では、骨格のバランスを整える施術を行っています。骨格が正しい位置に整うことで、神経への圧迫を軽減し、ヘルニアの予防につながります。

 

体幹を鍛えるトレーニング

腰を支える筋肉を強化するためのトレーニングを提案しています。特に体幹を鍛えることで、腰椎にかかる負担を軽減し、再発を防ぐことが可能です。

 

症状に合わせたオーダーメイドのケア

患者様一人ひとりの体の状態に合わせて、最適な施術プランを作成します。無理のないペースで進めるため、初めての方でも安心して通院いただけます。

 

日常生活で実践できるヘルニア予防法

簡単なストレッチを取り入れる

日常生活で簡単にできるストレッチを習慣にしましょう。以下のようなストレッチが効果的です。

• キャット＆カウポーズ: 背骨を柔軟にするヨガのポーズで、腰や首の負担を軽減します。
• ハムストリングストレッチ: 太ももの裏を伸ばし、骨盤の動きを良くします。

 

適度な運動を習慣に

ウォーキングや軽いジョギングなど、腰に負担の少ない運動を取り入れることで、筋力を維持し、椎間板への負担を減らすことができます。

 

栄養バランスを考えた食事

カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識して摂取することで、骨や筋肉を健康に保つことができます。

 

ヘルニア予防なら青葉台かなで整骨院へ！

ヘルニアを予防したいと考えている方、ぜひ青葉台かなで整骨院にご相談ください。

当院では、骨格のバランスを整える施術や筋力強化のためのトレーニングなど、幅広いケアを提供しています。

健康な体を保ち、快適な生活を楽しみましょう！まずはお気軽にお問い合わせください。青葉台かなで整骨院で、一緒にヘルニアを予防して健康を守りましょう！