肩こりを徹底改善したい方へ！

肩こりを改善したいなら青葉台かなで整骨院へ！原因と対策を徹底解説

こんにちは！青葉台かなで整骨院です。

肩こりに悩んでいる方、多いですよね。デスクワークやスマホの長時間使用が当たり前になった現代では、肩こりを経験する人が急増しています。「肩が重い」「首や背中も痛い」「集中力が続かない」といった症状を抱えていませんか？

肩こりは、放っておくと悪化し、慢性化することもあります。この記事では、肩こりの原因や改善方法、さらには整骨院での具体的な施術内容を詳しくご紹介します。肩こりをスッキリ改善して、快適な日々を取り戻しましょう！

 

肩こりの原因はこれ！知らないと改善が遠のく理由

長時間のデスクワークやスマホ使用

肩こりの原因で最も多いのが、長時間同じ姿勢を続けることです。特にパソコン作業やスマホを使う際、前かがみの姿勢が首や肩に負担をかけます。この「ストレートネック」の状態では、肩や首の筋肉が常に緊張し、硬くなります。

 

筋肉の疲労と血流の悪化

肩の筋肉が疲労したり、血流が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が届かず、肩こりが引き起こされます。冷えや運動不足も血流を悪化させる原因です。

 

骨格のゆがみ

姿勢の悪さや日常生活での癖により、骨格がゆがむと肩や首に余計な負担がかかります。特に猫背や反り腰の方は、肩こりを引き起こしやすい状態です。

 

肩こりを放置するとどうなる？知られざるリスク

肩こりをそのままにしておくと、次のような問題が起こる可能性があります。

• 慢性的な頭痛やめまい: 肩や首の筋肉の緊張が、頭部への血流を妨げ、頭痛やめまいを引き起こします。
• 集中力や体力の低下: 肩こりが慢性化すると、全身の疲れやだるさを感じやすくなり、日常生活のパフォーマンスが低下します。
• 姿勢の悪化: 肩こりをかばう姿勢が癖になり、猫背やストレートネックが進行することで、さらなる肩こりを招く悪循環が生じます。

 

青葉台かなで整骨院の肩こり改善メニュー

硬くなった筋肉をほぐす専門的なマッサージ

当院では、肩や首の筋肉を丁寧にほぐす専門的なマッサージを提供しています。筋肉をほぐすことで血流を改善し、肩の痛みや重さが和らぎます。患者様一人ひとりに合わせた力加減で施術を行うため、初めての方でも安心です。

 

骨格のゆがみを整えて肩こりを根本から改善

肩こりの原因の一つが骨格のゆがみです。骨格が正しい位置に整うことで、肩や首にかかる負担が軽減され、再発を防ぐ効果も期待できます。特に、姿勢の改善を目指した施術は、日常生活の動作も楽にしてくれます。

 

血流を促進する施術で全身の軽さを実感

血流を良くする施術は、肩こりの改善だけでなく、全身のだるさや疲れも軽くします。当院では、血流促進のための温熱療法やストレッチを組み合わせた施術も行っています。

 

肩こり改善のために日常生活で取り入れたいこと

正しい姿勢を維持するためのポイント

正しい姿勢を保つことは、肩こりの予防と改善に欠かせません。

• 座り方: 背筋を伸ばし、椅子に深く座りましょう。足は床につけ、机と椅子の高さを調整して肘が90度になるようにします。
• スマホの使い方: スマホを目の高さに持ち、首が前に出ないようにしましょう。

 

簡単にできる肩こり改善ストレッチ

肩こりを和らげるために、次のような簡単なストレッチを日常に取り入れましょう。

• 肩甲骨ストレッチ: 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く動作を10回繰り返します。肩周りの筋肉がほぐれ、血流が促進されます。
• 首回し: 首をゆっくり左右に回し、筋肉の緊張を和らげます。深呼吸をしながら行うと、リラックス効果も得られます。

 

肩こりを悪化させない生活習慣の工夫

以下の生活習慣を心がけることで、肩こりの予防と改善につながります。

1. 適度な運動: ウォーキングやヨガで体を動かし、血流を促進しましょう。
2. 体を冷やさない: 冷えは血行不良を招くため、温かい飲み物や入浴で体を温める習慣をつけてください。
3. ストレスを溜めない: 趣味やリラクゼーションの時間を取り、心身をリフレッシュさせましょう。

 

肩こり改善は青葉台かなで整骨院にお任せ！健康な毎日を取り戻しましょう

肩こりを改善し、快適な毎日を送りたい方は、ぜひ青葉台かなで整骨院にご相談ください！

当院では、一人ひとりの状態に合わせた施術を行い、肩こりの根本的な改善をサポートします。肩こりを気にせずに過ごせる健康な体を一緒に目指しましょう！

お気軽にお問い合わせください！肩こりを改善し、元気な毎日を手に入れましょう！