肩こりのマッサージ

肩こりを解消したいならマッサージが効果的！青葉台かなで整骨院が教える肩こり対策

こんにちは！青葉台かなで整骨院です。

肩こりに悩んでいる方、多いですよね。肩が重い、首が痛い、背中が張る…そんな不快な症状を抱えている方は、ぜひこの記事を読んでみてください！肩こりは生活習慣の見直しや適切なケアで改善できる場合が多いです。

この記事では、肩こりの原因や、自宅でできる簡単なセルフマッサージ、そして整骨院での施術について詳しくご紹介します。肩こりに悩む日々から解放されて、快適な生活を手に入れましょう！

 

肩こりを引き起こす原因とは？

長時間同じ姿勢が肩こりの原因に

肩こりの一番の原因は、長時間同じ姿勢でいることです。デスクワークやスマホの使用が多い現代では、前かがみの姿勢になりがちです。この姿勢では肩や首の筋肉に負担がかかり、血流が悪くなります。

 

筋肉の疲労と血流の悪化

筋肉が硬くなると血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、肩や首の筋肉に疲労物質がたまり、コリを感じるようになります。運動不足や冷えも血流を悪化させる原因です。

 

ストレスが肩こりを悪化させることも

肩こりは体だけでなく、心の状態とも関係しています。ストレスがたまると肩や首の筋肉が緊張しやすくなり、肩こりがひどくなることがあります。

 

肩こりを和らげるマッサージの効果

マッサージは、肩こりを和らげるのに非常に効果的な方法です。

• 筋肉をほぐす効果: 筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高めます。
• 血流を促進: 血流が良くなることで、疲労物質が排出されやすくなります。
• リラクゼーション効果: マッサージは、体だけでなく心もリラックスさせる効果があります。

セルフマッサージや整骨院での施術を取り入れることで、肩こりの改善が期待できます。

 

自宅でできる簡単マッサージ方法

肩甲骨マッサージ

1. 両手を肩に置きます。

2. 肘で大きな円を描くように前後10回ずつ回します。

3. 肩甲骨周りがほぐれ、血流が良くなります。

 

首筋をほぐすマッサージ

1. 片手で反対側の首筋を軽く押します。

2. 指を使って、首筋を下から上へゆっくり動かします。

3. 痛気持ちいい程度の力加減で行いましょう。

 

デスクワーク中でもできる肩こりケア

1. 肩を耳に近づけるようにすくめます。

2. その状態で5秒キープし、ゆっくり力を抜きます。

3. これを10回繰り返します。

 

タオルを使ったマッサージ

1. タオルを丸めて首の後ろに当てます。

2. タオルの両端を持ち、軽く左右に動かして首筋をほぐします。

 

仰向けで行うリラックスマッサージ

1. 仰向けに寝て肩の下に丸めたタオルを置きます。

2. 腕を上下に動かし、肩や背中の筋肉をリラックスさせます。

 

青葉台かなで整骨院の肩こりマッサージ

専門的な技術で筋肉を深部からほぐします

当院では、肩こりの原因に合わせた施術を行っています。セルフマッサージでは届かない深部の筋肉までしっかりほぐし、血流を改善します。

 

骨格のゆがみを整え、根本的な改善を目指します

肩こりの原因が骨格のゆがみにある場合、マッサージだけでなく骨格調整を組み合わせて施術を行います。これにより、肩こりの再発を防ぐことができます。

 

リラックスできる癒しの空間

肩こりの改善だけでなく、リラックスできる空間づくりにも力を入れています。心身ともにリフレッシュできる施術を提供しています。

 

肩こり解消のマッサージは青葉台かなで整骨院にお任せ！

肩こりを本格的に解消したい方は、ぜひ青葉台かなで整骨院にお越しください！

当院では、一人ひとりの症状に合わせた施術を提供しています。プロの技術で筋肉をしっかりほぐし、肩こりのない快適な生活をサポートします。

肩こりで悩む日々を終わらせましょう！お気軽にお問い合わせください！