肩こりの原因について知ろう！

青葉台で肩こりの原因を徹底解説！知らなかった肩こりの真実とは？

こんにちは！青葉台かなで整骨院です。

「肩がずっと重い感じがする」「肩こりがひどくて仕事や家事がつらい」こんなお悩みを抱えていませんか？肩こりは多くの人が抱える身近な症状ですが、その原因は人によってさまざまです。

この記事では、肩こりの原因をわかりやすく解説し、根本的な改善に向けたヒントをご紹介します。肩こりをなくして快適な毎日を送りたい方は、ぜひ最後まで読んでください！

 

肩こりの原因を徹底解明！

原因1: 姿勢の悪さが招く肩こり

肩こりの最大の原因といえば、「姿勢の悪さ」です。

• デスクワークでの姿勢: 長時間のデスクワークで前かがみになったり、首が前に出る「ストレートネック」の状態になると、肩や首の筋肉に過剰な負担がかかります。
• スマホを見続ける習慣: スマホを使う際の下を向いた姿勢も、肩こりを引き起こす大きな要因です。
• 猫背や反り腰: 背中が丸まる猫背や腰が反りすぎた姿勢は、肩甲骨の位置を不自然にし、筋肉の緊張を引き起こします。

 

原因2: 筋肉の疲労と緊張

肩こりは、筋肉が疲労して硬くなることで発生します。

• 同じ姿勢を続けること: パソコンや読書などで同じ姿勢を長時間続けると、肩や首の筋肉が緊張し、血流が悪化します。
• 筋肉を酷使する動作: 重い荷物を持つ作業や家事などで筋肉を使いすぎると、筋肉の張りが強くなり、肩こりが起こります。

 

原因3: 血流の悪化が引き起こす肩こり

血流が悪くなることで、筋肉に酸素や栄養が行き渡らず、肩こりが悪化することがあります。

• 冷え性や体の冷え: 冷房の効いた部屋や冬場の寒さで体が冷えると、血管が収縮して血流が悪化します。
• ストレスによる緊張: 精神的なストレスが交感神経を刺激し、血管を収縮させます。

 

原因4: 骨格のゆがみ

肩こりは、骨格のゆがみが原因となることも多いです。

• 骨盤のゆがみ: 骨盤がゆがむと、体全体のバランスが崩れ、肩や首に余分な負担がかかります。
• 肩甲骨の位置異常: 肩甲骨の動きが悪くなると、肩の筋肉が硬くなり、肩こりを引き起こします。

 

原因5: 筋力不足による肩こり

肩こりは筋力不足も大きな原因の一つです。

• 体幹の筋力不足: 体幹が弱いと、肩や首に負担が集中します。
• 肩周りの筋力低下: 肩周りの筋肉が弱いと、肩の可動域が狭まり、こりや痛みが生じやすくなります。

 

肩こりの原因に合わせた解決策

正しい姿勢を習慣に

肩こりを防ぐためには、日常生活で正しい姿勢を意識することが大切です。

• デスクワーク中は背筋を伸ばし、モニターの高さを調整しましょう。
• スマホを見るときは、顔の高さに持ち上げて首への負担を軽減しましょう。

 

適度な運動とストレッチを取り入れる

肩や首の筋肉をほぐすためには、適度な運動やストレッチが効果的です。

• 肩甲骨ストレッチ: 両手を後ろで組み、肩甲骨を引き寄せる動作を行いましょう。
• 首回し運動: 首をゆっくり左右に回し、筋肉をほぐします。

 

整骨院で専門的なケアを受ける

肩こりがひどい場合は、整骨院でのケアがおすすめです。

• 骨格のゆがみを整える施術
• 筋肉をほぐすマッサージ
• 日常生活での姿勢改善やセルフケアの指導

青葉台かなで整骨院では、これらのアプローチを組み合わせて肩こりの根本改善を目指します。

 

肩こりの原因を解消するなら青葉台かなで整骨院へ！

肩こりの原因を正しく理解し、根本的に解消することで、快適な生活を取り戻しましょう！青葉台かなで整骨院では、肩こりに特化した施術や日常生活でのアドバイスを通じて、皆様の健康をサポートします。

まずはお気軽にご相談ください！肩こりを解消して、元気な毎日を手に入れましょう！