自律神経失調症の具体的なマッサージが効果！

マッサージで自律神経失調症を改善！青葉台整骨院がおすすめする施術とセルフケア

1. 自律神経失調症とマッサージの関係

こんにちは！青葉台整骨院です。自律神経失調症の症状でお悩みの方に、ぜひ知っていただきたいのが「マッサージ」の効果です。

自律神経失調症は、体が本来持つバランスを崩してしまうことで起こる症状です。頭痛や肩こり、不安感、眠れない夜…。これらが続くと、日常生活にも大きな影響が出てしまいますよね。そんなとき、マッサージは体と心の緊張をほぐし、自律神経のバランスを整える頼もしい味方です。

この記事では、自律神経失調症を改善するための具体的なマッサージ法を、セルフケアも含めてご紹介します！

 

2. マッサージが自律神経失調症に効果的な理由

「マッサージが自律神経に効く」と聞いても、どうして効果があるのか気になりますよね。ポイントは、自律神経が「全身に広がる神経のネットワーク」だということです。ここでは、その仕組みを詳しくお話しします。

(1) 筋肉の緊張をほぐして血流を促進

自律神経失調症では、筋肉が緊張しやすくなります。特に肩や首のコリ、背中の張りを感じる方も多いのではないでしょうか？マッサージを受けることで、筋肉の緊張がほぐれ、血流が促進されます。

血流が良くなると、体の隅々まで酸素や栄養が行き渡り、自律神経が整いやすい環境が整います。

(2) 副交感神経を優位にするリラックス効果

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。日中は交感神経が活発に働きますが、夜になってもリラックスできないと、副交感神経が十分に働かず、不調が続いてしまいます。

マッサージは体をリラックスさせ、副交感神経を活性化します。これにより、眠りの質が向上し、不安感やストレスが軽減されるのです。

 

3. 自律神経失調症を改善する具体的なマッサージ方法

さっそく、具体的なマッサージ方法をご紹介します！青葉台整骨院で提供する施術だけでなく、ご自宅でも簡単に取り入れられるセルフマッサージのやり方もお伝えします。

(1) 首・肩マッサージ

自律神経失調症の症状が現れやすい首と肩。これらの部位をほぐすことで、頭痛や肩こりが改善されます。

• 方法: 両手を使い、首の後ろから肩に向かって指の腹で軽く揉みます。肩甲骨の内側を押しながら、腕を上下に動かすとさらに効果的。
• 時間: 1回5分程度。

青葉台整骨院では、プロの技術で首や肩を深部からほぐします。

 

(2) 頭皮マッサージ

ストレスが溜まりやすい頭皮をほぐすと、自律神経が整い、リラックス効果が得られます。

• 方法: 両手の指を頭頂部に置き、指の腹で円を描くように動かします。こめかみや首の付け根も軽く押すと効果アップ。
• 時間: 1回3分程度。

 

(3) 足裏マッサージ

足裏には全身のツボが集まっています。特に「土踏まず」を刺激すると、胃腸の調子も整います。

• 方法: 足裏全体を親指で押しながら、土踏まずを重点的にほぐします。ローラーを使うのもおすすめです。
• 時間: 1回5分程度。

 

4. 青葉台整骨院のマッサージ施術の特徴

青葉台整骨院では、患者様一人ひとりの症状や悩みに合わせたマッサージ施術を行っています。

(1) 自律神経失調症に特化した施術プラン

初回のカウンセリングで患者様の症状を丁寧にヒアリングし、最適な施術プランを提案します。

 

(2) 骨格調整との併用で効果を高める

マッサージだけでなく、骨格調整を組み合わせることで、体全体のバランスを整えます。

 

(3) 自宅でのセルフケアアドバイス

施術後も効果を持続させるために、自宅で簡単にできるセルフマッサージやストレッチをアドバイスしています。

 

5. 自律神経失調症とマッサージに関するよくある質問

• • Q: マッサージはどのくらいの頻度で受けるべきですか？

A: 症状の程度にもよりますが、初めのうちは週1～2回が目安です。徐々に頻度を減らしていくことをおすすめします。

• • Q: マッサージで症状が悪化することはありますか？

A: 無理な力で行うと逆効果になる場合もあります。専門家の指導のもとで受けることが大切です。

 

6. まとめ

マッサージは、自律神経失調症の改善に欠かせない方法の一つです。青葉台整骨院では、専門的な知識と技術を活かし、心と体のバランスを整える施術を行っています。

「自律神経失調症を改善したい」「マッサージでリラックスしたい」とお考えの方は、ぜひ青葉台整骨院にお越しください。一緒に健康で快適な生活を取り戻しましょう！