青葉台で産後骨盤矯正を検討中のママへ！骨盤矯正の方法をわかりやすく解説

「産後の骨盤ケアを始めたいけど、どんな方法があるの？」と悩んでいませんか？

出産後、多くのママが腰痛や肩こり、体型の崩れなどに悩んでいます。その大きな原因の一つが、骨盤の歪みです。

この記事では、青葉台エリアで産後骨盤矯正を検討中のママに向けて、骨盤矯正の方法やその効果、セルフケア方法を徹底解説します！整骨院での施術の流れや、自宅で簡単にできるケア方法も紹介しますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

産後骨盤矯正はどうして必要なの？

産後の骨盤は、出産時に大きく広がり、そのまま歪んだ状態になりがちです。この歪みが放置されると、体にさまざまな悪影響を及ぼします。

骨盤が歪むことで起こるトラブル

• 腰痛や肩こり
  骨盤が歪むと姿勢が悪くなり、腰や肩への負担が増加します。その結果、慢性的な腰痛や肩こりに悩まされることがあります。
• 体型の崩れ
  骨盤が正しい位置に戻らないと、下半身が太りやすくなり、ヒップラインやウエストラインに影響を与えます。
• 血流やリンパの滞り
  骨盤の歪みは体内の循環にも影響を与え、むくみや冷え性の原因となります。
• 体全体の不調
  骨盤は体の中心に位置しており、その歪みは全身のバランスに悪影響を及ぼします。

整骨院で行う産後骨盤矯正の方法

整骨院では、産後のデリケートな体に配慮した安全な方法で骨盤矯正を行います。ここでは、青葉台かなで整骨院での施術の流れをご紹介します。

1. 丁寧なカウンセリング

まずはカウンセリングを行い、産後の体調やお悩みについて詳しくお伺いします。腰痛や肩こり、体型の崩れなど、気になる症状を教えてください。

2. 骨盤の状態チェック

次に、骨盤の歪みや筋肉の状態をチェックします。どの部分がどのように歪んでいるのかを詳しく確認し、最適な施術プランを提案します。

3. 骨盤矯正施術

施術では、産後の体に負担をかけないソフトな手技を用います。骨盤を正しい位置に戻すだけでなく、筋肉の緊張を和らげる施術も行います。

4. アフターケアのアドバイス

施術後は、骨盤の位置をキープするための自宅でのケア方法や、日常生活での姿勢の注意点をお伝えします。

自宅でできる簡単なセルフケア方法

整骨院での施術に加えて、自宅でもケアを取り入れることで、骨盤矯正の効果を高めることができます。ここでは、産後ママでも簡単にできるセルフケア方法をいくつかご紹介します。

自宅で試せる骨盤ストレッチ

• 骨盤回し
  仰向けに寝て膝を立てます。両膝をそろえた状態で左右にゆっくり倒します。呼吸を整えながら10回繰り返しましょう。
• 太ももの内側ストレッチ
  床に座り、両足の裏を合わせて膝を外側に開きます。背筋を伸ばし、膝を床に近づけるように10秒キープ。これを3回繰り返します。
• キャットストレッチ（猫のポーズ）
  四つん這いになり、背中を丸める→反らす動きを繰り返します。深呼吸に合わせて5～10回行いましょう。

骨盤矯正ベルトの正しい使い方

• 装着するタイミング
  起き上がる前に装着するのがおすすめです。日中、動く時間帯に着用することで骨盤が安定します。
• 巻く位置
  骨盤の一番広い部分（お尻と太ももの境目付近）に巻くようにします。
• 注意点
  長時間の着用は控え、1日2～3時間を目安に活用してください。

まとめ：青葉台かなで整骨院で安心の産後骨盤矯正を！

産後骨盤矯正は、体型の回復や体の不調を改善するためにとても大切です。青葉台かなで整骨院では、一人ひとりの状態に合わせた優しい施術を行い、産後ママの健康を全力でサポートします。

初回体験プランもご用意しておりますので、ぜひお気軽にお問い合わせください。一緒に健康的な体を取り戻しましょう！