ぎっくり腰の再発を防ごう！

ぎっくり腰の再発を防ぎたい方へ｜青葉台かなで整骨院で安心ケアを始めよう

こんにちは！青葉台のかなで整骨院です。一度ぎっくり腰を経験すると、「また再発してしまうのでは…」という不安がつきまといますよね。実際、ぎっくり腰は再発しやすい症状のひとつです。しかし、正しいケアを受けることで、再発を防ぐことができます。

この記事では、ぎっくり腰が再発する理由や、再発防止のためにできること、そして当院が提供するケアについて詳しく解説します。「もうぎっくり腰で苦しみたくない！」という方は、ぜひ最後までお読みください。

 

なぜぎっくり腰は再発しやすいのか？

ぎっくり腰が再発しやすいのには、いくつかの原因があります。ここでは、特に注意すべきポイントをわかりやすくご説明します。

 

筋肉や関節が完全に回復していない

ぎっくり腰を起こすと、筋肉や関節に小さなダメージが蓄積されます。痛みが一時的に治まっても、そのダメージが完全に回復しないまま日常生活を送ることで、再び負担がかかり、ぎっくり腰が再発してしまうのです。

 

姿勢の悪さが影響している

デスクワークや長時間のスマホ操作による前かがみの姿勢は、腰に大きな負担をかけます。このような姿勢を繰り返すことで、ぎっくり腰の再発リスクが高まります。

 

筋力不足や柔軟性の低下

腰を支える筋力が弱いと、腰椎や筋肉に負荷が集中してしまいます。また、柔軟性が低い場合も、動作の際に腰に無理な力がかかり、再発の原因になることがあります。

 

再発を防ぐための3つの重要ポイント

ぎっくり腰の再発を防ぐためには、日常生活での改善が重要です。以下の3つのポイントを意識するだけでも、再発リスクを大幅に減らすことができます。

1. 正しい姿勢を意識する

長時間のデスクワークや立ち仕事での姿勢が、ぎっくり腰の再発を引き起こす原因になることがあります。以下のような姿勢改善を心がけてみてください。

• デスクワーク時: 椅子に深く座り、背筋を伸ばす。足を床にしっかりつける。
• 立ち仕事時: 体重を左右均等にかけ、片足に負担が偏らないようにする。
• スマホ操作時: 画面を目線の高さに合わせ、首を前に突き出さない。

 

2. 筋肉を鍛えて柔軟性を向上させる

腰回りの筋力と柔軟性を保つことで、腰への負担を軽減できます。おすすめのエクササイズをご紹介します。

• ストレッチ: 腰を軽くひねるストレッチや、太ももや背中の筋肉を伸ばす体操。
• ウォーキング: 無理のない範囲でのウォーキングは、全身の血流を促し、腰への負担を和らげます。
• ヨガやピラティス: 全身のバランスを整える運動で、腰の安定性を高めます。

 

3. 腰を冷やさないようにする

冷えは筋肉を硬直させ、ぎっくり腰の再発を引き起こす原因になります。特に冬場や冷房が効いた部屋では、以下の工夫をしてみましょう。

• 腹巻きや腰を温めるシートを使用する
• お風呂で腰を温め、血流を良くする
• 寝るときは腰回りを冷やさないよう毛布をかける

 

青葉台かなで整骨院のぎっくり腰再発予防施術

ぎっくり腰の再発を防ぐには、原因に合わせたケアが必要です。青葉台かなで整骨院では、再発予防に特化した施術を行い、根本的な改善を目指しています。

徹底的なカウンセリング

初回の施術では、ぎっくり腰の再発リスクとなる生活習慣や体の状態を詳しくヒアリングします。一人ひとりに合わせた施術計画を立て、効果的にケアを進めます。

 

骨格矯正と筋肉バランスの調整

骨格や筋肉のバランスが崩れることで、腰に余計な負担がかかることがあります。当院では、骨格矯正や筋肉の緊張をほぐす施術を通じて、腰を支える力を取り戻します。

 

自宅でできるセルフケア指導

施術後も再発を防ぐために、自宅で簡単にできるストレッチやエクササイズをアドバイスします。また、正しい姿勢や日常生活での注意点についても丁寧にお伝えします。

 

まとめ｜ぎっくり腰の再発が不安なら青葉台のかなで整骨院へ

ぎっくり腰の再発を防ぐには、正しいケアと生活習慣の見直しが欠かせません。青葉台かなで整骨院では、一人ひとりの状態に合わせた施術とセルフケア指導を提供し、再発リスクを大幅に減らすお手伝いをしています。

「もうぎっくり腰に悩みたくない！」とお考えの方は、ぜひ当院にご相談ください。ご予約は電話またはオンラインフォームからお気軽にどうぞ。