五十肩の治療法を具体的に解説！

五十肩の治療法：自宅ケアから専門治療まで完全ガイド

五十肩の治療は、症状の段階や痛みの程度に応じて選ぶことが重要です。以下に、自宅でできる治療法と整骨院で受けられる専門的な治療を詳しく説明します。

 

1. 自宅でできる五十肩の治療法

1-1. 温めケアと冷やしケアの使い分け

五十肩の初期段階では炎症が主な原因となるため、適切な温度管理が重要です。

• 冷やしケア（痛みが強いとき）：肩の炎症を抑えるために、アイスパックや冷却シートを10～15分間肩に当てます。1日2～3回を目安に行いましょう。
• 温めケア（肩が硬くなったとき）：硬くなった筋肉や関節をほぐすためには、温めることが効果的です。ホットパックや蒸しタオルを使い、肩を15分程度温めます。入浴時に肩をゆっくり動かすのも効果的です。

 

1-2. 自宅でできるストレッチとエクササイズ

自宅でのリハビリは、痛みを抑えつつ肩の可動域を広げることが目的です。以下のエクササイズを試してみましょう。

• ペンデュラム運動：椅子に座り、片手をテーブルに乗せて支え、反対の腕を力を抜いて垂らします。円を描くように腕を動かします。1分間を目安に行います。
• タオルストレッチ：タオルの両端を持ち、背中側で上下に引っ張り合います。肩が心地よく伸びるのを感じながら10秒キープ。上下を入れ替えて繰り返します。
• 壁ストレッチ：壁に手を当て、体を反対側にゆっくりひねります。肩甲骨周りが伸びるのを感じながら10秒キープ。

 

1-3. 軽い筋トレで再発予防

五十肩が改善した後も、肩周りの筋肉を強化することで再発を防ぎます。

• チューブを使った運動：ゴムチューブを使い、肩甲骨を寄せる動作を繰り返します。
• ダンベル運動（軽量でOK）：軽いダンベルを持ち、肩をゆっくり上下に動かします。

 

 

2. 整骨院で受けられる五十肩の治療法

2-1. 筋肉をほぐすマッサージ

効果：肩周辺の筋肉を丁寧にほぐすことで、血流を促進し、炎症を和らげます。

方法：肩甲骨や首周りの筋肉を中心に手技を使ってほぐします。特に緊張が強い部分を重点的に施術します。

 

2-2. 筋膜リリース

効果：筋肉と筋膜の癒着を解消し、柔軟性を取り戻します。

方法：専用の器具や手技を使い、筋膜にアプローチします。これにより肩関節の可動域が広がります。

 

2-3. 関節モビリゼーション

効果：硬くなった関節を優しく動かし、可動域を広げます。

方法：肩関節をゆっくりと動かしながら、正常な動きを取り戻します。痛みを感じない範囲で行うため安心です。

 

2-4. 温熱療法

効果：筋肉を深部から温め、血行を良くします。

方法：ホットパックや超音波機器を使い、肩の深部まで温めます。これにより筋肉が柔らかくなり、施術の効果が高まります。

 

2-5. 電気治療

効果：筋肉の緊張を緩和し、痛みを軽減します。

方法：低周波治療器を肩に当て、筋肉を刺激します。血流が改善し、痛みが和らぎます。

 

 

3. 五十肩治療で得られる未来の快適さ

• 痛みのない生活：肩の動きがスムーズになることで、日常生活が楽になります。
• 趣味の再開：スポーツや趣味など、肩を使う活動を再び楽しむことができます。
• 快適な睡眠：夜間の痛みがなくなり、質の良い睡眠を取れるようになります。

 

 

4. 青葉台かなで整骨院で五十肩を克服しましょう！

五十肩は、適切な治療を行うことで確実に改善が期待できます。青葉台かなで整骨院では、専門的な施術とセルフケアの指導を通じて、患者様の健康をサポートします。

無料カウンセリングのご案内：症状やお悩みをお気軽にご相談ください。一人ひとりに合った治療プランをご提案いたします。

アクセスと営業時間：青葉台駅から徒歩5分の便利な立地で、平日夜20時まで営業しております。お忙しい方にも通いやすい環境です。

まずはご予約をお待ちしています！五十肩の痛みを一緒に解消しましょう。